Mon abonnement mensuel aux menus

« Mes menus sans prise de tête »

Experte de l’alimentation “sans”, je vous propose des menus hebdomadaires de recettes anti-candida, anti-inflammatoires, 100% sans gluten et sans produits laitiers.

Mais jamais sans gourmandise !

C’est pour vous si :

Vous souffrez de candidose, d'une maladie inflammatoire ou de troubles digestifs, votre médecin/naturopathe vous a conseillé de passer au sans gluten et sans produits laitiers mais face à ce changement, vous vous senté(e) totalement perdu(e). La même question revient en boucle "Qu'est-ce que je vais pouvoir manger ?"
Manger est un plaisir pour vous, vous êtes gourmand(e) ! De ce fait, vous repoussez sans cesse le passage à l'action à plus tard car vous avez peur de vous sentir frustré(e)
Vous ne connaissez pas les produits sans gluten ni les substituts aux produits laitiers
Vous ne savez pas du tout cuisiner
Ce changement vous inquiète, vous ne voyez pas comment vous allez gérer l'organisation des repas au niveau familial
La préparation des repas était déjà une charge mentale pour vous et c'est encore pire avec ces contraintes !
Vous avez déjà mis une alimentation sans gluten et sans produits laitiers en place mais n'avez aucun plaisir et vous manquez d'idées de recettes
Vous n’avez pas envie de passer des heures en cuisine le soir
Vous savez que l'idéal serait de préparer des menus à la semaine mais vous n'arrivez pas à vous y tenir

Recevez, chaque semaine, vos recettes, la liste de courses et des astuces pour votre organisation. Rien à penser, juste à vous laisser guider !

Je vous propose un système d’abonnement mensuel, résiliable à tout moment, avec deux formules possibles :

Ce sont des recettes anti-candida, sans gluten, sans produits laitiers et surtout 100% gourmandes.

Elles sont adaptées pour toute la famille !

Je vous propose des repas équilibrés et variés et de saison, avec une construction pour équilibrer vos apports sur toute la semaine (variation entre les protéines, glucides et légumes).

Elles sont réalisées à la base pour 2 personnes, il vous suffit d’ajuster les quantités en fonction du nombre de personnes de votre famille.

Formule

« Petite faim »

Formule

« Grande faim »

Liste de courses par rayon
Recettes fournies avec des alternatives et des conseils santé
Photos des plats de la semaine
Un tableau pense-bête pour ne rien oublier (et surtout ne rien avoir à penser !)
La liste des légumes et fruits du mois

Sans engagement, résiliable à tout moment

19,80€/mois TTC

Sans engagement, résiliable à tout moment

34,80€/mois TTC

Formule

« Petite faim »

Liste de courses
Recettes fournies avec des astuces ou alternatives
Photos des plats de la semaine
Une page « Trucs et astuces » organisation pour votre organisation de la semaine
Un tableau pense-bête pour ne rien oublier (et ne rien avoir à penser !)
La liste des légumes et fruits du mois

Sans engagement, résiliable à tout moment

19,80€/mois TTC

Formule

« Grande faim »

Sans engagement, résiliable à tout moment

34,80€/mois TTC

J’utilise Patreon pour accompagner l’abonnement. Une fois abonné(e) à l’offre de votre choix, vous retrouverez sur la plateforme les semaines de menu et tous les documents associés.

L'abonnement en images

Que contient le guide de démarrage ?

Pour chaque abonnement, vous aurez accès à un guide de démarrage de 24 pages contenant :

Ma présentation
Le fonctionnement des menus
Les basiques des placards
Les marques testées et approuvées (sans cesse mises à jour)
Un zoom sur certains aliments couramment utilisés qui peuvent poser souci

Quelques témoignages d'abonnés

« Je voulais vous dire que j’ai acheté vos ebooks et souscris à l’abonnement 2 semaines de recettes. Pour moi, imaginer des menus n’a jamais été compliqué, j’ai toujours fait ça, grâce notamment à ma maman qui fait aussi des menus, en revanche, chercher des idées de repas sans gluten ni produits laitiers, qui plus est ont du gout, alors là oui, c’est devenu très compliqué. En plus de ça, les recettes n’ont souvent pas de gout, alors qu’au contraire, j’aimerais montrer à ma famille que non le sans gluten et le sans produits laitier n’est pas synonyme de sans gout. Donc, je suis ravie et en voyant les recettes, j’ai envie de TOUT essayer. Je n’ai pas de candidose, mais de gros ballonnements (enceinte de 6 mois quasi) depuis trop longtemps maintenant, et lorsque j’ai commencé à avoir des boutons et des maux de ventre récemment, j’ai décidé de me prendre en main. Un grand merci donc de nous faire partager vos connaissances, et de l’espoir, c’est d’une grande aide !! »

Laetitia

« Ce programme est bien pensé et correspond parfaitement à ma situation personnelle (manque de temps, d’énergie et surtout aucune pratique de la cuisine jusqu’à présent). C’est donc la solution pour me soulager mentalement, m’initier à la cuisine et savourer des mets goûteux, variés, adaptés à la candidose. Moi je dis bravo à Nathalie et merci pour cette bonne idée et ses talents de cuisinière. J’espère que ce programme perdurera 1 an au moins afin d’acquérir de l’expérience sur les différents produits des 4 saisons. »

Philippe

« J’ai pris « J’adore manger sans » depuis quelques semaines et j’en suis ravi. Ce programme est top pour ceux qui cherchent à manger sainement et à gagner du temps en cuisine. Il simplifie aussi la planification des repas. J’apprends à faire des recettes faciles, saines et délicieuses pour toute la famille. Je recommande vivement. »

Fabien

« J’aime cuisiner et j’aime manger ce qui a du goût, ce qui est coloré et bon pour ma santé. Ah oui ! et pour le moment le gluten, le sucre, le lactose et les levures ne me sont conseillés du tout… et bien sûr je ne peux pas passer tout mon temps derrière la cuisine… voici les données du problème… même avec la meilleure volonté du monde il m’a fallu de l’aide pour m’y retrouver car je veux bien acheter de la farine de riz de seigle et compagnie mais encore faut-il savoir cuisiner ces nouveaux aliments!
Cette aide je l’ai trouvée dans la personne de Nathalie et ses menus adaptés à mon rythme de vie et à ma santé. Je prends particulièrement plaisir à participer aux ateliers de cuisine qu’elle propose car en faisant les recettes en même temps qu’elle et les autres participants, J’apprends. J’apprends des tours de main et des petits trucs qui me facilitent la tâche et me donnent goût à préparer mes repas et ceux de ma famille.
Cela me fait toujours du bien au moral et à la fin de l’atelier tout le monde à la maison est content de manger les nouveautés !
Je pense sincèrement que le travail de Nathalie est d’une grande qualité et je peux témoigner que je suis réellement au bénéfice de sa réflexion et de son expérience dans la cuisine sans gluten lactose et cetera…
Alors MERCI BEAUCOUP NATHALIE ! »

Rachel

« Je reçois les menus Grande faim depuis quelques mois, et même si je n’utilise pas les recettes proposées immédiatement, elles m’apportent une mine de ressources dans laquelle piocher au besoin, ce qui est assez précieux pour décharger l’esprit de la préoccupation des repas.

L’ensemble est très bien pensé et présenté. Nathalie recherche la variété dans l’équilibre, et la majorité des recettes peuvent être adaptées avec d’autres légumes par exemple.»

Delphine

« J’utilise le programme « J’adore manger sans » depuis quelques semaines et il a vraiment changé ma vie. Les recettes hebdomadaires sont délicieuses et bonnes pour ma santé. Ce que j’apprécie le plus, c’est la planification des menus. Je n’ai plus besoin de me demander ce que je vais préparer à manger le soir. Tout est déjà prévu. Les astuces sur l’organisation sont des éléments qui font toute la différence. Cela m’a permis de gagner du temps en préparation tout en assurant des repas sains pour toute la famille. Les recettes sont non seulement faciles à suivre, mais elles sont également rapides à réaliser, ce qui convient parfaitement à notre emploi du temps. La liste de courses m’a permis d’économiser du temps et de l’argent en n’achetant que ce dont j’ai besoin.
En résumé, ce programme est une véritable pépite pour ceux qui cherchent à manger sainement et à gagner du temps en cuisine. Il simplifie la planification des repas et il offre des recettes saines et délicieuses pour toute la famille. Je le recommande vivement. »

Julie

« Je suis une adepte inconditionnelle des préparations de Nathalie.
En effet, durant la période difficile que je traverse sur le plan alimentaire, les recettes pleines d’imagination et de régal ravissent mes papilles, et heureusement apportent de la fantaisie durant ce cycle qui me semblerait bien fade…
Il m’arrive même quelquefois au cours de quelques invitations de faire connaître les plats proposés par Nathalie, sans sourciller, elle fait l’unanimité…
Je dirais même que grâce à Nathalie, ma pathologie ouvre plus les esprits sceptiques…
Aussi, il est si facile de parler à Nathalie qui sait rester elle-même, sincère, qui sait toujours s’adapter à chaque interlocuteur et dire au moment opportun..
J’ose ressentir que durant ce programme, Nathalie est “notre grande sœur”…
La bonne odeur de l’énergie positive de notre Nathalie.
Nathalie est notre madeleine de Proust…♥️ »

Régine

« Les menus proposés par Nathalie, c’est un régal pour les yeux et les papilles.
Ces bons petits plats sont simples à réaliser, me font gagner du temps (liste de courses) et sont un confort pour les ventres sensibles. Alléchants et pratiques pour toute la famille ! En plus, ils ne font pas grossir. Un vrai trésor.
Un grand merci Nathalie pour cette fantastique initiative. »

Christine

« Bon, alors comme je l’attendais avec impatience, je me suis ruée sur les formules de Nathalie et je ne suis pas déçue !!!! D’abord, les plats me réconcilient définitivement avec la vie (miam miam, hâte de préparer tout ça !) et tout ce qui est autour (liste de courses, astuces pour s’organiser et gagner du temps) me donne un coup de motivation énorme ! »

Julie

L’abonnement sur Patreon pas à pas

Si c’est votre premier abonnement sur Patreon et que vous découvrez la plateforme, j’ai créé pour vous une vidéo pas à pas pour accompagner votre inscription et votre abonnement.

Foire aux questions !

Questions liées aux recettes :

Je suis intolérant.e à l’histamine et/ou aux FODMAPS, est-ce que ces menus sont pour moi ?

Ces menus sont adaptés pour les personnes qui doivent ou souhaitent suivre un régime anti-candida et/ou une alimentation sans gluten et sans produits laitiers. La plupart des recettes peut convenir à une alimentation sans FODMAPS (légumes à adapter), mais pas spécifiquement pour l’intolérance à l’histamine, même si certaines recettes peuvent convenir.

Je n’ai pas de troubles digestifs ou inflammatoires, est-ce que cet accompagnement est pour moi ?

Oui tout à fait ; si vous n’avez pas de troubles de santé particuliers, mais que vous souhaitez manger sain et vous libérer de la charge mentale liée aux repas, cet accompagnement est adapté pour vous. Ces plats sont gourmands et équilibrés et peuvent tout à fait vous convenir si vous souhaitez aller vers une meilleure alimentation ; vous aurez juste plus de souplesse si vous le souhaitez !

Si je n’aime pas certains légumes ou produits proposés dans les menus, comment je fais ?

Il vous suffit d’échanger les légumes pour adapter la recette et des astuces ou alternatives vous seront proposées.

Je suis végétarien et/ou végan, est-ce que cet accompagnement me convient ?

Clairement, je ne recommande pas d’éviter les protéines animales, car elles sont importantes pour l’équilibre et notamment la problématique de l’hypochlorhydrie (manque d’acide chlorhydrique dans l’estomac). Néanmoins, je propose quelques recettes avec du tofu/tempeh et je respecte totalement ce choix de vie. Il vous suffira donc de remplacer la viande ou le poisson par une alternative de votre choix.

Même si vous n’êtes pas atteint(e) de candidose, je recommande de consommer des protéines animales.

Néanmoins, je propose quelques recettes avec du tofu/tempeh et je respecte totalement ce choix de vie. Il vous suffira donc de remplacer la viande ou le poisson par une alternative de votre choix.

Est-ce que les recettes proposées sont les mêmes que celles de l’ebook « 100 recettes sans » ?

Quelques-unes sont reprises, mais les recettes sont inédites à 95%.

Je ne mange pas ou peu le soir, est-ce adapté pour moi ?

Oui, il vous suffit du coup de préparer les plats pour le midi et ce sera parfait et équilibré.

Je n’ai pas de Vitaliseur, est-ce que je peux réaliser quand même les recettes ?

Oui, vous pouvez cuire vos légumes comme vous avez l’habitude de le faire, cuit-vapeur ou autre.

Comment puis-je me procurer le Vitaliseur de Marion ?

Vous pouvez le commander directement sur leur site internet et je peux vous faire bénéficier des frais de port gratuits. Pour cela il vous suffit de m’adresser un mail et je vous envoie un retour un code promotionnel, valable 5 jours.

Questions techniques :

J’ai acheté la formule et je me rends compte que cela ne me convient pas, puis-je annuler ?

Conformément à l’article L.221-28 13°, « le droit de rétractation ne peut être exercé concernant les contrats de fourniture d’un contenu numérique non fourni sur un support matériel, dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation ». Tout mois commencé est donc dû et ne pourra être remboursé.

J’ai pris la formule à 19,80€, puis-je basculer sur celle à 34,80€ ? Et inversement ?

Oui sans souci et vice-versa, vous êtes totalement libre de choisir ce qui vous convient le mieux.

Comment cela fonctionne-t-il une fois que j’ai réglé mon abonnement ?

Vous recevez un email chaque jeudi matin, avec les recettes de la semaine, la liste des courses et les astuces organisation. Vous les téléchargez en format pdf (important de le faire chaque semaine, car ils sont remplacés chaque jeudi par la nouvelle semaine)

Combien de temps sont disponibles sur Patreon les documents liés à mon abonnement ?

Attention, il faut bien les télécharger dès réception car les menus hebdomadaires sont supprimés et remplacés chaque jeudi, et la fiche thématique au bout d’un mois.

Je me suis abonné.e à une formule, j’ai regardé mais cela ne me plaît pas, puis-je me faire rembourser ?

Il s’agit d’un produit numérique et digital, et vous accédez directement au programme après votre achat, ce qui fait qu’aucun droit de rétractation n’est applicable conformément à l’article L 121-21-8 1° du Code de la consommation. Tout mois commencé est dû.

Cependant, l’abonnement est résiliable à tout moment, vous pourrez donc vous désabonner dès le mois suivant.

Il vous suffit d’aller sur votre espace Patréon sur “paramètres”, faire un clic droit et “annuler l’abonnement”

Est-ce possible de démarrer l’abonnement à n’importe quel moment du mois ?

Oui, les abonnements se font de date à date, donc aucun souci pour démarrer sur un mois déjà entamé.

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