Quelques témoignages extraits de quelques échanges sur notre groupe d'échange Whatsapp...
C’est la première fois que je participe à un programme qui inclut des séances de groupe et j’avais une appréhension de devoir parler de mes états, de mes expériences et de me montrer vulnérable devant d’autres personnes. Finalement, j’apprécie beaucoup ces séances, car je ne me sens plus seule dans ce que je vis, et écouter les expériences et les problématiques de autres me permets d’en apprendre davantage.
Le prix du programme est plus que correct, tu es très disponible, très réactive et très créative pour répondre à nos problématiques, même quand ça sort du champ du programme.
Il y a trois dimensions dans ton accompagnement que je trouve très enrichissantes, “ta casquette d’accompagnatrice du SN”, “Naturopathe” et “Thérapeute”.
Ce que j’apprécie également, c’est lorsque tu partages tes propres expériences qui font écho à nos problématiques et finalement, on se sent écoutées, comprises et bien conseillées.
Ton programme m’a permis de faire des économies, car j’étais suivie par 2 thérapeutes, une pour m’aider à sortir de mes crises d’hyperphagie et la seconde pour m’aider à travailler sur moi. Je me suis rendu compte que travailler sur mon système nerveux était ce dont j’avais besoin, et j’ai fait plus de progrès depuis le début du programme qu’en 2 ans de thérapie.
En résumé, je suis très satisfaite et reconnaissante d’avoir intégré ton programme et nos séances hebdomadaires vont me manquer.
Les expériences que je vis autrement depuis que j’ai commencé le programme :
– Je ne panique plus quand je suis à l’étranger et que je mets du temps à trouver un restaurant qui me convient
– Je devais constamment écouter de la musique, des podcasts ou même des vidéos TikTok pour combler un vide, je ne ressens plus ce besoin aujourd’hui
– Je passe également beaucoup moins de temps sur les réseaux sociaux
– J’ai petit à petit augmenté ma capacité de concentration, notamment pour la lecture
– Lorsque mon corps est fatigué, je ne culpabilise plus de ne pas faire de sport ou rester au lit
– Je me suis surprise à avoir de la compassion pour des personnes en colère qui n’ont pas été très sympas avec moi ou avec d’autres personnes. Aujourd’hui, j’ai conscience des effets de la dérégulation du Système nerveux
Je m’emporte beaucoup moins contre les gens, notamment contre mon mari.
Il m’arrive encore de m’énerver et quand ca arrive je ne reste pas dans cet état pendant des heures. Je passe plus vite a autre chose.
J’ai de plus en plus conscience de mes changements d état et je prends immédiatement des mesures pour redescendre.
J’arrive à pleurer quand je me sens triste et à laisser aller mes émotions.
Je m’écoute davantage et j’ai pris conscience que je dois être plus douce envers moi-même, ne pas me mettre une pression et m’obliger à faire certaines choses si je me sens fatigué ou pas en état de le faire.
Ce n’est pas encore automatique, mais dès que j’ai conscience d’être en train de ruminer, je fais des exercices qui m’aident à arrêter, par exemple énumérer des objets qui se trouvent dans mon champ de vision.
Tu vois, il y a 2 semaines, l’idée qu’on avait bientôt fini le programme pour cette première “promotion” de ton programme Équilibre, ça déclenchait un peu d’angoisse en moi. Et depuis quelques temps, plus du tout. Il y aura évidemment un petit pincement au cœur mais je me sens armée, mise sur les bons rails. Et contente que tu puisses aider d’autres personnes derrière nous!
Pour moi, suivre ton programme sera arrivé dans un timing à la fois idéal et nécessaire. Je sens tellement que je suis en train de tourner une page, tu ne peux pas savoir. Rien n’est gagné, faut pas lâcher mais j’avance comme jamais avec la révélation première qui est que cette anxiété n’est pas une constituante de moi mais juste un état que je traine depuis sans doute toujours et à laquelle je me suis identifiée. Rien que cette prise de conscience (qu’on a toutes eue) valide ton programme! Parce que sans ça, on n’intègre pas le reste.
Alors MERCI Nathalie 🥹
Et ça c’est mon bureau ce soir. Rangé. Désencombré. Pratique. Plus lumineux. Un peu plus orienté vers la fenêtre. J’ai retrouvé hier l’énergie d’écrire et il fallait logiquement que je réhabilite le cadre pour le faire.
Je n’en reviens pas moi-même 😳
Je suis fière de moi. J’ai réussi à aller dans le supermarché où je voulais aller la dernière fois mais crise en voiture. En revanche, je chante très fort du bel canto en voiture 😅
Je fais beaucoup moins d’insomnies : je suis passée de 1 à 2 par semaine à 1 ou 2 par mois.
Quand je me réveille la nuit, je me rendors aussitôt.
Je ne me réveille plus systématiquement avec le cœur qui bat trop vite, alors qu’avant, c’était quotidien.
Pour te dire que j’ai eu pas mal d’énergie aujourd’hui. J’ai géré le linge sans m’en rendre compte, sans subir. J’ai cuisiné plein de plats dont un curry de poulet absolument dans les clous pour les garçons et moi pour demain et vendredi. J’ai même eu le temps de travailler un peu avec plaisir. Et pourtant, ce soir, vers 19h30 bing, angoisse..
Activation à l’idée que demain je devais accompagner ***** à l’école sans ***** puis être d’attaque à 13h pour la visio, à 15h pour le chant, à 16h20 pour la sortie d’école et à 17h pour la kinésithérapie (mes jeudis après-midis sont chargés). J’ai fait quelques exercices, je me suis parlé en constatant que factuellement, c était pas si lourd que ca et que j’avais des plages de repos avant et après. La respiration 4-7-8 fonctionne très bien sur moi, plus que les 5-5 de la cohérence cardiaque qui m’épuisent (du coup, je fais la 4-7-8 au réveil). Mais ce qui a hyper bien fonctionné pour la 1ère fois, c’est l’EFT spéciale anxiété que tu as rédigée pour moi. Chaque mot avait un sens et j ai commencé à 6/10 (J’étais déjà descendue) pour finir à 2/10, totalement détendue et confiante. Et les phrases qui me faisaient pleurer comme “même si j’ai vécu longtemps avec, je décide de laisser partir doucement cette anxiété” ne me font plus pleurer.
J’ai profondément en moi l’envie de sortir de cette peur permanente et disproportionnée. Et ça c’est tout nouveau. Avant j’avais envie mais maintenant je ressens que c est vital. Je le sens dans mon corps. Le fait d avoir conscientisé beaucoup de choses avec toi m’aide énormément.
Il est désormais évident pour moi que ce n’est qu’un état et que j’ai des ressources pour en sortir. Et les exercices de stimulation me viennent de plus en plus automatiquement.
Bref, merci parce qu’il v a vraiment un grand mieux !
Je voulais juste vous témoigner que j’ai eu mal au ventre hier soir. Au début panique à bord, solution d’évitement, puis je me suis dit on vient d’en parler essaye la solution acceptation. Je me suis à peu près sécurisée, c’était moyen 😂, puis je me suis observée et j’ai dit à haute voix ce qui se passait dans mon corps. Eh bien à mon immense surprise, le mal de ventre s’est atténué petit à petit. Il est resté un petit quelque chose mais presque rien et je suis passée à autre chose !! Ca m’encourage à poursuivre !!!
Bonne journée à chacune ! ☀️
Merci Nathalie ! Ce challenge cocooning tombe à pic pour moi. La gastro s’est invitée à la maison en ce début d’année et malheureusement elle me terrasse… La bonne nouvelle c’est que même si ça n’est pas drôle et que j’ai un peu de stress j’en ai beaucoup moins que d’habitude !! Et là j’y vois vraiment le résultat de l’entraînement du nerf vague !! 😁 Vivement que ça soit derrière nous quand même !! 😂
Très belle année à chacune, merci pour vos voeux!
Un petit partage de ma visite à Notre Dame de paris, c’était magnifique !
J’étais en ventral 😁😉 toute la visite malgré le monde ! Toute cette beauté c’était vraiment ressourçant !!
Juste un petit partage : je me suis autorisée et j’ai apprécié me faire masser. C’est pour moi le signe que j’avance dans la régulation du SN parce qu’avant ce genre de choses me faisait envie mais je ne me sentais pas sécurisée, peur de perdre le contrôle ! Une petite victoire à savourer en mode ventral !! 😁
Bonne soirée à chacune !!
J’ai commencé a fabriquer mes cartes (c’est une activité apaisante le découpage chez moi !)
Nathalie, ***** a été impressionné par ton jeu!
Et pour parler des MAP, e fais taire mon “fais plaisir” je pars me faire couler un bain avec un
bon livre et je laisse père et fils préparer le nécessaire pour demain 😉.
Bonne soirée
Pour moi, ce soir, un gros apaisement d’être dans une jolie maison sous un ciel incroyablement étoilé. Je sens combien 5 minutes à observer la nature peut être ressourçant. ✨😊.
Bonne soirée à toutes
Et pour te faire sourire, mon mari était mort de rire de me voir travailler dehors, à l’abri de la neige (oui il neige chez nous ce matin) pour avoir un peu de lumière matinale à défaut d’aller marcher (inspiration pour écrire donc je n’ai pas laissé passer!).
On appreciera mon look au passage
Hello à toutes 😊
J’ai eu envie de vous partager une expérience.
Au marché de Noël hier j’ai acheté un collier avec l oeil du tigre : elle a des propriétés protectrices et énergisantes.
Elle serait capable de recentrer les énergies et les pensées.
–> Pour celles qui croient en la propriété des pierres
Je n’ai pas eu une journée facile, en temps normal j aurais craqué mais j’ai réussi à
rester zen 😎
Il faut aussi dire que depuis Samedi j’ai pu reprendre tous les exercices, je me réveille
30min avant tout le monde pour les exercices et la cohérence cardiaque 😊
Merci Nathalie et bonjour tout le monde! Une note positive pour commencer la journée : depuis que je fais mes exercices le matin (soit le yoga, soit uniquement celui avec les yeux en bas et celui avec la tête penchée) et bien je n’ai plus mal aux cervicales alors que c’était mon quotidien! Rien que ça, ça fait du bien.
Très bonne journée à toutes!
Je fais aussi des écarts, un petit déjeuner où j’avais ma nièce à la maison, j’ai craqué sur le pain au chocolat, et bien je lui ai parlé et lui ai dit que je le mangerai sans culpabilité ! Je ne suis pas certaine qu’il m’ait cru 🤣
Je suis très contente de commencer à ressentir les effets des exercices.
Mais je n’ai pas encore le réflexe de penser aux états et de faire le lien entre le changement d états, les pensées etc.
Par contre jai bien conscience des déclencheurs.
Bonjour à toutes et merci Nathalie. Personnellement, je trouve difficile le fait de faire plusieurs fois par jour les exercices (mais je les fais) parce que ça me donne l’impression que ce problème prend toute la place… Mais je sais qu’il faut en passer par là. 1er réveil avec mon simulateur d’aube, pas de tachycardie même après une trèèès mauvaise nuit!
Bon courage à toutes et bonne journée.
J’ai bien aimé aussi faire le test sur les injonctions du passé que tu nous a donné dans un précédent mail ! Pour moi ça a eu un effet libérateur, j’ai compris pourquoi je bloquais… Les deux Injonctions pour moi dominantes : fais un effort et dépêche toi ! C’est pas compatible avec tu es en sécurité 😉🫣 alors maintenant que j’en ai conscience, plus facile de décider tranquillement de faire différemment !!!
Bonne journée à chacune !
Exercices commencés ce matin en douceur ! Ça fait du bien ! 😁
Beaucoup de respiration en conscience et des soupirs à n’en plus finir…
Note pour plus tard : ne pas décrocher l’appel de ma mère juste avant de manger! Ça
neutralise les exercices… 😅.
Bonne soirée à toutes!
C’est hyper important pour moi d’avoir un joli calendrier (cette année, c’est le jardin botanique royal d’Edimbourg. C’est bête mais l’avoir sous les yeux dans la cuisine, avec tous les rdv, nécessite qu’il soit à mon goût. Ça me fait une mini respiration chaque fois que mes
yeux se pose dessus 😌
J’ai donné un nom à mon système nerveux. Petit jojo….
Respiration 4 6 8 sur le port de
Cancale 👍
Je suis en ventral 😁
Coucou Nathalie. J’espère que ton we est plus mobile que le précédent! Chez nous, mise en place ce matin du ménage en commun de 10h à 12h. Hyper chouette.
Chacun avait sa mission, personne n’a râlé parce que ce n’était difficile pour personne. Ça a mis beaucoup de joie dans ma personne ! Et m’a donné de l’énergie pour aller faire des courses pour cuisiner en rentrant. Hyper agréable de savoir que demain, à part faire une machine, pas de tâches ménagères et une maison agréable!
Demain, je prévois une balade d’1h avec les garçons dans la nature avant de rentrer au chaud manger un hachis parmentier déjà prêt ! Merci pour tes conseils et bon we !
Bises